生理 前 胸 が 張っ て 痛い。 生理前に胸が張らないときに知っておきたいこと

生理前に胸が痛い!胸が張る原因と予防・解消する5つの方法

生理 前 胸 が 張っ て 痛い

生理前に胸が張る、痛みを感じる女性は約2~3割いるそうです。 これは女性ホルモンの影響なので病気ではありません。 なので必要以上に心配する必要はありませんが、胸がちょっと揺れただけでも痛かったり、ブラジャーが苦しかったり、擦れたりして痛くなったりとつらいですよね。 どうして生理前に胸が張って痛くなるのか、そういう時はどんなブラジャーをすれば負担が少ないのか知りたい方はぜひ読んで行ってください。 生理前に胸の張りや痛みがある時は締め付けの少ないブラジャーがおすすめ 生理前に胸が張って痛くなる原因は女性ホルモンの影響 生理前に胸が大きくなったような、固くなったような、張ったような感じがして痛みを感じるのは、 PMSの身体的症状の1つです。 PMS(月経前症候群)は生理の3~10日くらい前から現れる不調のことで、• イライラする• うつっぽくなる• 集中できない• だるい• 肌荒れ、ニキビができる• 頭痛 などといった、精神的なものと身体的なものがあります。 PMSには200種類以上の症状があると言われており、胸の張りや痛みもこれに含まれます。 また、PMSの出方には個人差がありますので、「私は胸が痛くなるのに、友達はなんともない」という場合でも心配しなくて大丈夫です。 もしかしたらそのお友達は他の症状で悩んでいるかもしれませんし、時々ですがPMSの症状が全くないという方もいらっしゃいます。 とにかく個人差があるので気にしないことです。 ちなみに、私は生理前になると、• 体がだるい、疲れる、重い• 集中できない• やる気が出ない• ニキビができる• 食欲旺盛になる• このPMSですが、 女性ホルモンの影響で引き起こされると言われています。 生理前は「プロゲステロン」と「エストロゲン」という2つの女性ホルモンの分泌がどんどん増え、出産に向けて準備を始める時期です。 それによって母乳を出すために関連する胸の組織が刺激されるため、痛みや張りを感じやすくなります。 生理が始まるとこの2つの女性ホルモンの分泌量は減るため、1~2日のうちに胸の張りや痛みを感じなくなります。 私も大体は生理前数日から胸の張りや痛みを感じるようになり、生理が始まると何ともなくなります。 その他、 治療や避妊目的などで飲む「ピル」で胸の張りや痛みを感じるようになることもあります。 ピルのよくある副作用の1つです。 ピルは人工的に生理前の状態を作り出すお薬なので、PMSのような症状が出ることがあるようです。 もしピルを飲み始めてから胸の張りを感じるようになったのであれば、体がピルに慣れると落ち着くと思いますが、副作用は副作用なのでお薬を出して貰ったところに相談されると良いでしょう。 生理前に胸が張って痛い時の対策 実は生理前のPMS改善には色々有効な方法があることが分かっています。 【薬で抑える】• 漢方や西洋ハーブ(チェストベリー)• ピル 【生活習慣を改善する】• 規則正しい生活リズム• 適度な運動• ストレスを減らす• カフェインを極力避ける• 禁煙する• 体を温める(お風呂、腹巻、運動など) 薬なら不快な症状を一時的にではありますが抑えることができるので、辛くてしょうがない時は無理せずに飲んだほうが良いです。 ただ、 薬はあくまでも対処療法にすぎず、生理前に胸が張ったり痛んだりする直接の原因を解決してくれる訳ではありません。 なので生活習慣を見直すことが大事です。 特に、 「運動」「カフェインを減らす」「食生活」は研究の裏付けもあるので、できる所からやってみてください。 私はコーヒーや紅茶が好きで仕事しながら良く飲むので、ノンカフェインやローカフェインにしたり、カフェインが入っていない飲み物を飲むようにしたりと意識しています。 また、軽い運動ですがウォーキングもして、生理前は腹巻もしています。 これだけでも少しマシになったと感じますので、本当にできる範囲でいいのでやってみてくださいね。 生理前に胸が張って痛い時は、締め付けの少ないブラジャーを選んでみて! それから、 締め付けの少ないブラジャーを着けてみてください。 胸の痛みがある時は、• ワンサイズ胸が大きくなっていつものブラのサイズが合わない• ガチガチに固くなって普段のブラは着けられない などが原因で、ブラトップやノーブラで過ごしてしまう方もいらっしゃるようですが、 胸が揺れると却って痛いのでブラは着けた方が良いです。 かといって、ワイヤー入りのブラジャーだと体に負担がかかりますし、サイズが合わないなどの問題もありますのでこちらもNGです。 なので、胸の張りや痛みがある時は、• ノンワイヤー• 体にフィットする• バストをサポートする機能がある ブラジャーを着けるといいのですが、 色々あるノンワイヤーのブラジャーの中でも特にナイトブラがおすすめです。 夜用というだけあって睡眠を妨げない作りになっており、締め付け感がなくリラックスして着られるのに、バストをしっかり支えてくれます。 また、ナイトブラには一般的なノンワイヤーのブラジャーにはない大きなメリットがあります。 それは、夜寝ている時のバストを支えてくれるということ。 寝ている時もバストを支えられるので寝返りなどで胸が動きにくく、胸が動いた拍子に胸に痛みを感じにくくなります。 それから、ナイトブラは何も夜だけしか着けてはいけない訳ではありません。 ほとんどのナイトブラは昼間も着けられるので、普段使っているブラの代わりに昼間も着けられます。 生理前は普段のブラジャーを着けるのが辛いという時でもナイトブラならだいぶ楽です。 更には、ナイトブラをすることで寝ている間のバストの横流れを防ぎ、垂れや型崩れを防ぐことができます。 もちろん、既にバストが垂れてきた、形が悪くてどうにかしたいと思っている状況でも役立ちます。 じゃあどんなナイトブラがいいのかという話ですが、おすすめのナイトブラはいくつかあります。 その中でも、。 他のナイトブラだと、リラックス感はあってもバストを支える意味ではちょっと弱かったり、逆にバストをしっかり支えすぎて普段はいいけど生理前の胸が痛い時は向いていなかったりします。 が、ヴィアージュはサポート力とリラックス感のバランスがとても良く、着心地もソフトなので生理前に胸が張って痛い時でもおすすめできます^^ ので、読んでみてください。 私が実際に購入した時のレビューを写真付きで書いています。 また、ので、併せて参考にしてください。 その他の選択肢も欲しいという方は、「」も参考にしてみてください。 他のナイトブラを紹介しています。 が、基本的にはやはり生理前の胸が痛い時はヴィアージュがおすすめです。 ナイトブラをして生理前の胸に負担をかけにくいようにして、あとは生活習慣の見直しも出来る範囲でやってみてくださいね^^ 私の様に多少はマシになるかもしれませんよ。 【関連記事】•

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生理前のつらい症状(乳房の痛み・発熱・関節痛・おなかの張り・寒気など)原因や対処法、PMSの治療

生理 前 胸 が 張っ て 痛い

」 っていう女性は、 実はかなり多いんです! そういった生理前の胸の張りで… ブラジャーのサイズがキツくなって ゴムや金具が食い込んだり、 肩こりを感じる。。。 自分の腕が胸に当たるだけで 痛いのに、満員の通勤電車や 人込みでぶつかられるなんて 地獄~ しこりや部分的な痛みが続くから もしや乳がん…!? なんて不安になるけど、 生理が来るといつの間にか 治まっている。 このプロゲステロンは、 排卵後~生理前までのPMSの時期と 妊娠中に多く分泌される女性ホルモンで、 妊娠をコントロールするホルモンと 言われています。 また、この 「プロゲステロン」は 生理前のPMSのさまざまな困った症状を 引き起こすホルモンとしても 知られています。 そして、 妊娠可能な排卵前後~生理前まで、 妊娠した場合は出産するまで、 プロゲステロンが多く分泌され 乳腺を発達させ続けます。 それは、 来るべき妊娠・出産に備えた 体の正常な反応であるといえます。 しかし、 ストレスや生活習慣の乱れなどで、 プロゲステロンの分泌が過剰になると ひどい胸の張りや痛みを引き起こすと 考えられています。 これが生理前のPMSの 胸の張りや痛みのメカニズムと なっているんです。 」 PMS(月経前症候群)は 生理前の症状という認識だったので、 生理が始まってから4日目までは PMSの症状があるというのは ちょっと意外でした。。。 子宮外妊娠等の可能性も ありますので心当たりがある場合 生理予定日から1~2週間以内に 産婦人科を受診されることを おすすめします。 乳首には無数の穴が開いていて、 乳腺へと細菌が侵入する可能性が あります。 また、胸が痛むと思っていたら わきの下にあるリンパ腺が 腫れていた… というケースもあるそうです。 生理前の時期は特に、 免疫力が低下し感染症にかかり やすくなる時期です。 また、 乳房は自分で触ることができるので、 良性または悪性の腫瘍を発見 しやすいそうです。 脅かすわけではありませんが… 日本女性の乳がんの罹患率が 年々増加しています。 PMS(月経前症候群)の症状も、 ホルモンバランスの乱れからくると 考えられています。 PMS以外にも、 ホルモンバランスの乱れから 胸の張りや痛みを引き起こす 可能性があります。 そういった場合にも、 ホルモンバランスを改善する事が 重要です!! ホルモンバランスの改善には 生活習慣の乱れを改善したり ストレスを取り除く必要が あるのですが・・・ それってかなり大変なんです! そこで、 まずは直接ホルモンバランスの 乱れを改善するサプリメントを 試してみるとよいですよ。 毎月ツライと悩んでいた症状が 結構簡単に改善したりするんです。 実は私自身も、 生理前のつらい胸の張りを 女性ホルモンの乱れを整える チェストベリーという有効成分で 改善しました。 炎症を抑えるために、 胸に張り感や痛みのある部分を 濡れタオルや氷嚢などで 冷やしてみましょう。 しかし、 冷やしすぎは凍傷や 乳腺を痛めてしまう原因と なってしまう可能性もあります。 また、 万が一その痛みのある部分が 「がん」であったら… 「がん細胞」を直接冷やすことにって、 その進行を加速してしまう可能性が あります。 というのも、 「がん細胞」は熱に弱く39度になると 衰弱しはじめ42度で完全に死滅し、 逆に35度前後の低体温になると 活性化され増殖が加速するという事が 知られています。 ただの生理なのになんでこんなに つらいんだろう?? って思って調べてみたら、 ストレスなどで女性ホルモンの バランスが乱れると生理前のPMS症状が 強く出るみたいなんです! そして、 PMS症状の代表的なものに この生理前の胸の張りや痛みが あるんです。。。 でも、 どうやったらこの生理前の PMSの胸の痛みを改善できるのか 分かりませんでした。 そこでハーブに詳しい友人に 相談してみると・・・ 女性ホルモンの乱れを改善して PMSの症状を和らげる 「チェストベリー」 という有効成分を紹介してくれました。 この 「チェストベリー」は 西洋ニンジン木という木の実ですので 自然由来で穏やかに効く成分です。 ドラックストアとかの店頭で、 「生理前になるとイライラして・・・」 なんておじさんの薬剤師に相談するのって かなり恥ずかしいですよね?? チェストベリーのサプリ「ルナテア」がおすすめ そこで、 私はこの 「チェストベリー」サプリを 通販で購入できるものを利用しています! 私の生理前の胸の張りを改善したのは 「ルナテア」というチェストベリーの サプリメントです。 この「 ルナテア」って チェストベリー40㎎だけでなく 9種の有効成分やビタミン・ミネラル配合で 総合的に女性ホルモンの乱れを改善してくれます。

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生理前の胸が張る時や痛い時に知っておきたいこと

生理 前 胸 が 張っ て 痛い

胸の張りはいつから 胸の張りは個人差がありますが、早い方では排卵後数日後には気づきますし、その反対に全く胸の張りが無い方もいらっしゃいます。 また妊娠検査薬を使えない時期であっても、「いつもの生理前の胸の張りと違う」と気がついて、生理予定日後に妊娠検査薬を試したところ陽性だったという体験談を多く目にします。 月経前症候群と妊娠超初期の症状はとても良く似ているため区別がつきにくいと言われますが、やはり妊娠すると体の仕組みに影響を与え、それが普段とは異なる症状として現れるのだと考えられます。 胸の張りの原因 胸の張りは、排卵後に増えるプロゲステロンの作用によるものです。 プロゲステロンは血管を拡張する働きがあり、血管が広がった分、乳房が内側から押されて張りにつながります。 しかし体の他の部分でも血管が拡張していますが、頭痛の原因となっても胸のように張ったりしませんよね。 実はプロゲステロンには血管拡張作用以外にも妊娠に備えて乳腺の発達を促す作用があるため、血管と乳腺のダブルの作用で胸が張るようになるのです。 月経前症候群の胸の張りの特徴 上記に述べたプロゲステロンの作用で、生理前はじわっと乳房全体に広がるような痛みを感じたり、普段よりも胸が大きくなったような張りを感じます。 女性ホルモンの分泌量はストレスや食事・生活習慣の乱れによって簡単に変動しますから、疲れが溜まっている時には生理前の胸の張りが酷くなることもあるでしょう。 妊娠超初期の胸の張りと大きく異なるのは、生理予定日前には張りや痛みが治まる点が挙げられます。 生理が始まる直前にはプロゲステロンが急減するため、その動きに伴って胸の張りも少なくなるのです。 妊娠超初期症状の胸の張りの特徴 妊娠した時と生理前に現れる胸の張りの最も大きな違いは、生理予定日後も続くかどうかです。 生理前の場合は生理予定日前に治まりますが、妊娠すると生理予定日後も胸の張りが継続します。 その理由は妊娠状態を維持する働きを持つプロゲステロンが着床後急激に分泌量が増加するためですが、その分泌量は生理前よりも増えるため、胸の張りがいつも以上に強かったり、胸や乳首を触ると痛いといった過剰な症状が現れます。 違いを知るには基礎体温が一番確実 この胸の張りは、生理前だから?妊娠したから?と迷ってしまうことも多いですが、基礎体温の計測を習慣にしている方は、症状の現れ方よりも基礎体温のグラフを見比べるのが一番確実です。 ただ、基礎体温の高温期が3週間以上続いた場合は妊娠の可能性があるということなので、残念ながら生理予定日前に基礎体温で妊娠したかどうかを知ることは難しいかもしれません。 しかしグラフでは分からなくても、いつもの生理前よりも熱っぽい・寒気がするといった体温の変化で妊娠を疑った方もいますので、こういった変化を見逃さないようにしましょう。 胸の張りが治まるのはいつ頃? 妊娠が分かって嬉しいけれど、胸の張りが強いとこれから先の妊娠生活が不安になってしまいますね。 この張りがいつまで続くのかと心配になってしまうかもしれませんが、たいていは安定期(妊娠5ヶ月~)に入る頃には治まります。 それは、胎児の状態が不安定な初期に妊娠状態を維持するため分泌が増加していたプロゲステロンが、胎盤が完成し胎児が安定して成長できる時期に入ると、その役目を終えて分泌が減少するからです。 もちろん中には産後まで胸の張りが続いた方もいらっしゃいますが、もしそうなった場合は定期健診で担当医に相談してみてください。 妊娠中期から後期にかけて胸が張る理由 妊娠超初期から悩まされていた胸の張りがなくなったと思ったら、妊娠中期から後期にかけて再び胸が張ってきます。 この場合はプロゲステロンの作用が原因ではなく、体が母乳を作り出すための準備をしているのです。 乳腺を今まで以上に発達させて産後スムーズに母乳が送られるようにしている時期で、乳腺の発達が順調な方はお風呂に入った時や乳頭マッサージ時に初乳が出ることもあります。 この時の初乳はいわゆる産後の初乳とは異なりますので、母乳の成分が無くなることはありません。 胸の張りについて心配なこと 妊娠を望む方は自分の体調の変化に敏感ですから、胸の張りの変化にも気づきやすいでしょう。 しかし、一般に言われるような胸の張りが無かったり、あるいは張りがあったとしても生理予定日を過ぎた後になくなってしまうと、何か異常があったのではないかと心配になってしまいますね。 病院でも妊娠の判断が出来ない時期ですから余計不安になってしまいますが、生理や妊娠に関しては個人によって大きく異なるので、まずは妊娠検査薬が試せる時期になるまで焦らず待つことが大事です。 胸の張りがない 胸の張りが無いからといって、妊娠していないとは限りません。 確かに胸の張りは妊娠の一つの目安ではありますが、実際は胸の張りを全く感じられなくても妊娠していた方も多いのです。 ですから胸の張りだけに注目するよりも、全体を見て今までの生理前と違ったところが無いかをチェックした方が良いでしょう。 あまり考えすぎるとホルモン分泌に影響してしまい更に混乱してしまうので、固執しないのも大事です。 胸の張りがなくなった 胸の張りが生理予定日後も続いて、もしかしたら妊娠したかもと喜んでいたら、ある日突然胸の張りがなくなってしまったというケースもあります。 胸の張りは妊娠超初期症状だから、それが無いということは流産したのかもとショックを受けてしまうかもしれませんが、必ずしも流産につながるわけではありません。 妊娠初期は胎児だけでなくお母さんも体調が不安定になりますから、それが原因で症状に変化が現れる可能性も考えられます。 考えすぎず、まずは妊娠検査薬で確認しましょう。 胸の張りが辛い時の対処法 妊娠後はプロゲステロンが急増しますから、月経前症候群と似ている症状が強く現れることが多いです。 胸の張りももちろんですが、あまりにも痛かったり、つわりと重なると辛いですよね。 中にはそのような痛みが妊娠中ずっと続いたという方もいらっしゃいますから、痛みを我慢しているとストレスの原因となってしまいます。 そこで、胸が張って痛い時のセルフケアをご紹介しますので、ぜひ試してみてください。 下着を替えてみる プロゲステロンが多く分泌されると乳腺の発達が促されるので、生理前や妊娠超初期でも胸が大きくなります。 見た目にはあまり変わらないかもしれませんが、普段のブラジャーではきつくなり張りが出て痛むようになります。 妊娠初期の時点でマタニティウェアのある方はほとんどいませんから、ワイヤーの無いブラジャーや、キャミソールとブラジャーが一緒になった下着に変えて、胸への圧迫感を抑えましょう。 また、レースや化学繊維のブラジャーだと、その生地自体が刺激となって痛みや違和感につながりますので、綿やシルクなど天然素材の下着を選ぶのもおススメです。 熱がある場合胸を軽く冷やす 胸が張って熱を持ったようになった時は、冷却シートや冷やしたタオルなどで熱を冷ましましょう。 ただ、妊娠中は体を温めるのが基本ですから、直接低い温度のものを長時間当てて胸以外も冷やしてしまうようなことは避けてください。 冷やす目安は胸の痛みが収まるまでですが、その間に下腹部が痛くなったり手足が冷えてくるようならば、一度ストップした方が賢明です。 マッサージは余計に血行を促進させてしまうので、冷やすことを目的とするならばなるべく触らないことが一番です。 入浴はシャワーにしてみる 胸の張りが痛い時は、入浴を避けてシャワーで済ませるようにしてください。 理由は冷やすことと同じで、体を温めると血行がよくなり、余計に痛みが増してしまいます。 ただ、時期によってはシャワーだけだと体を冷やして下腹部痛につながったり、風邪を引く原因となってしまうので、前もって浴室を温めておくなどの工夫が必要でしょう。 また、胸の張りによる痛みを抑えるのを優先して、痛みが治まった後で入浴するという方法もあります。 初産婦と経産婦では胸の張り方が違うの? 初産婦と経産婦では、妊娠中の経過から分娩にいたるまであらゆる部分で異なることが多いですが、妊娠初期の胸の張りに関しても同様です。 2回目以降の妊娠では胸の張りを感じることが少ないと言われていますが、それは授乳に必要な乳腺や乳管の発達がすでに出来ているからだと考えられます。 思春期に乳腺や乳管が発達する際にも胸の痛みを感じますが、産後は常時母乳を作らなければならないため、思春期以上に乳腺や乳管を発達させる必要があるのです。 もちろん最初の妊娠であっても十分に乳腺が発達していれば、胸が張らないこともあるでしょう。 結局は個人差ですから、胸が張らないからといって不安に思う必要はありません。 胸の張りを悪化させる食事とは 妊娠初期に胸が張る原因はプロゲステロンの血管を拡張する働きによるものですが、実は食事内容によっては張りが酷くなって痛みが悪化することがあります。 血管が広がって血流が増えても、きちんと循環していれば張りが酷くなることはありません。 妊娠初期なのに、胸が張って痛い・乳房がカチカチに硬くなるといった症状がある時は日ごろの食事内容を見直して改善していきましょう。 妊娠中に和食をおススメする理由 胸の張りが気になるときの食事は、なんと言っても和食などのバランスの取れた食事が大切です。 野菜たっぷりでカロリー控えめ・薄味の和食は、バランスの取れた最高の食事です。 実は、和食は胸の張りだけでなく、妊娠中や産後の食事としてベストの食事内容で、妊娠中の体重増加や妊娠高血圧症候群・妊娠糖尿病の予防など、発生しやすいトラブルを食生活から予防してくれます。 また産後は母乳量を増やし、妊娠中に増えた体重を減らしやすくするというメリットもありますので、妊娠初期から和食中心の食事にして、慣れていきましょう。 妊娠超初期は他の妊娠症状もチェックして 妊娠超初期は排卵後から生理予定日までの時期を指し、まだ妊娠検査薬や基礎体温では妊娠したかどうか分からない時期でもあります。 ただ、これまでの生理前とは違う症状が現れることで「妊娠したのでは」と考える方がいて、その症状の一つが胸の張りです。 ただ、胸の張り方が違うといってもこの段階では違う理由も考えられますので、すぐ妊娠に結びつけるのは時期尚早でしょう。 気になる時は胸の張り以外にも眠気や食欲・おりものの状態など、妊娠超初期症状に表れやすいと言われている症状が普段と違うかどうかをチェックしてみてください。 もちろん、妊娠の正確な判断は妊娠検査薬で陽性になった後、病院で胎嚢が確認できてからになります。 いつもと違う胸の張りを感じたら生活習慣を改めよう いつもと違う胸の張りを感じたら、お酒やタバコはストップして生活習慣を見直し改めるようにしましょう。 妊娠していた場合は生理予定日が妊娠2ヶ月に当たり、胎児の脳や心臓といった最重要器官が出来始める時期ですから、アルコールやタバコなど赤ちゃんの成長に悪影響を与えるようなものは避けるべきでしょう。 万が一を考えて避けておけば、妊娠が発覚した時に赤ちゃんの発育に対して不安を感じることもなくなります。 もし妊娠していなくても、肝臓や肺を休めるリフレッシュ期間と考えてみては。 ストレスや睡眠不足を解消しよう 妊娠するとプロゲステロンが急激に増えて女性ホルモンのバランスが崩れやすくなりますが、そこへストレスや疲労・睡眠不足が重なるとバランスが更に不安定になり、胸の張りも酷くなることがあります。 また、この状態でつわりが始まってしまうと胸の張りで余計に辛くなったり、ストレスでつわりが強くなることも考えられますから、胸の張りを抑えるケアと共にストレスや睡眠不足を解消していけるようにしましょう。 つわりと胸の張りで仕事や家事が辛い時は、思い切って休んで体を労わってあげてください。 ここまでのまとめ 妊娠超初期~妊娠初期にかけての胸の張りは、プロゲステロンが急激に増加したことによるものです。 これには個人差があって、張りが全く無い方もいれば痛くて眠れないという方もいらっしゃいます。 胸の張りや痛みは安定期に入る頃には治まりますが、痛みが強い時は我慢せず冷やしたり食事内容を変えたりしてケアをしていきましょう。 胸の張りが辛い方もいらっしゃるかもしれませんが、赤ちゃんが順調に成長するために自分の体が準備をしているのだと思って、乗り越えていきましょう。

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