ポジティブ シンキング 意味。 ポジティブ・シンキングではなくリフレーミングをしよう

積極思考

ポジティブ シンキング 意味

昨日の日記で、一般にポジティブ・シンキングと言われている考え方は、ほんとうの意味でポジティブとはいえないと書きました。 倉恒弘彦先生は、書籍の別の箇所で、ポジティブ・シンキングについてこう述べています。 何が起こっても「まぁいいや! 」とさらりと水に流してさきのことを考えることのできる人は、慢性疲労症候群になる確率はかなり低いように思われます p38 これは裏を返せば、ポジティブ・シンキングとは、 「まぁいいや」と現実から目を背け、考えるのをやめることにすぎない、ということを示しています。 もちろん、それも大切なことです。 特に、倉恒Drのように、来る日も来る日も難病の患者を診察し、悩みを聞く人は、自分が押しつぶされてしまわないよう、ストレスをそらすことが必要なのでしょう。 しかし、わたしたちの場合も、それでいいのでしょうか。 「まぁいいや」で終わらせてしまってはあまりに短絡的ではないでしょうか。 それで、から、ポジティブ・シンキングに代わる別のテクニック、 「リフレーミング」を紹介したいと思います。 もくじ• ポジティブ・シンキングの 問題点 、ポジティブ・シンキングは、 上辺だけつくろった考え方に過ぎません。 矛盾をはらんでいて、論理的ではなく、その本質は、ときにネガティブでさえあります。 なにより 、「まぁいいや」で終わらせていては、何も学ぶところがありません。 何年、何十年慢性疲労症候群を忍耐したとしても 、「まぁいいや」で終わらせていては、その歳月は、まったくの無駄、完全な徒労に終わってしまうでしょう。 ポジティブ・シンキングの問題点は、書籍にもこう書かれています。 うつ病の人は、何しろポジティブになりようがありません。 「前向きに! 絶対治るよ! 頑張ろうよ! 」と言われても。 何を前向きにしたらいいのか、何を根拠に治るというのか、何を頑張ればいいのか、と頭が混乱するだけです。 p94 いわゆる一般的なポジティブ・シンキングは、前述の 「まぁいいや」に代表されるように 根拠がなく、あやふやで、実際性に欠けるのです。 その点が、書籍にはこう解説されています。 ポジティブ・シンキングは、ネガティブなものごとを「単に否定する」「覆い隠す」「無視する」などの考えになりがちです 順に言えば、「 根拠がなくても 俺はできる」「失敗は成功のもとって言うし…」「できなくても、まっ、いいか」というような、一見すると望ましい未来につながらない危険が潜んだ考え方に導かれることがあります p135 病気は「 成長するために神が与えた試練だ」などという考え方は、まさにこの代表例だと言えるでしょう。 ポジティブ・シンキングという考え方はもてはやされますが、 単に現実から目を背け、実際には根拠が乏しく、ネガティブな考え方に陥っていることが少なくないのです。 たとえるなら、それは 耐震偽装の家屋のようなものです。 一見問題が解決したかのように思わせ、見せかけの安心感をもたらしますが、いざ事態が悪化するともろく崩れ去ってしまいます。 「リフレーミング」 ーポジティブ・シンキングに代わるもの では、どのような考え方をするべきなのでしょうか。 前述の書籍では 、「リフレーミング」というテクニックが推奨されています。 リフレーミングとは 、「特定の行動に対して、その視点や枠組み フレーム を変える」 NLP 神経言語プログラミング のテクニックです。 わたしはで、一般的なポジティブ・シンキングに代わる、わたしなりの別の考え方を最後に紹介しました。 これも、実はポジティブ・シンキングではなく、 リフレーミングというテクニックを応用したものです。 リフレーミングがポジティブ・シンキングと異なるのは、 現実から目をそらすのではなく、別の角度から見る、という点です。 写真家になったつもりで、現実をいろいろな角度から切り出してみるのです。 そうして見つけた新しい視点は、 確かな根拠に基づいた事実なので 、「本人だけが気分が良くなるのではなく、ほかの周りの環境や人においてもそれが好ましい状態」になります。 p138 オーダーメイドのテクニック わたしの場合は、慢性疲労症候群が難病であり、決して良いものではない、という現実からは目をそらしませんでした。 しかし、その苦しい現状を 別の角度から見ると、慢性疲労症候群の苦しい毎日は、多くの友人や家族に助けられている毎日でもあると気づきました。 そのようにリフレーミングすることで、病気のもとでも、感謝できるようになったのです。 これはわたしの例に過ぎません。 ひとりひとり置かれた状況は違いますから、どうリフレーミングできるかも異なります。 単なるポジティブ・シンキングであれば、どんな状況に置かれた人に対しても、十把ひとからげに 「まぁいいか」で終わらせてしまいます。 しかし、リフレーミングの場合は、 ひとりひとりがじっくり自問し、論理的に考えることが必要なのです。 その分、時間はかかりますが、効果は折り紙つきです。 上辺だけの言葉で自分を欺くのではなく、一人ひとりに適した オーダーメイドの考え方で、自分を導くことができます。 わたしにとって慢性疲労症候群は 「まぁいいや」というポジティブ・シンキングで終わらせられるようなものではなく、克服に向けて真剣に努力すべき問題なのです。 そのようなわけで、積極的な考え方を身につけたい、と思う場合は、ポジティブ・シンキングではなく、 リフレーミングを実践するようお勧めいたします。

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「ポジティブシンキング」の意味を勘違いしていませんか?

ポジティブ シンキング 意味

ポジティブシンキングの意味や効果 ポジティブシンキングの正しい意味についてを考えると、今ひとつピンと来ないですよね。 日本人としては、友人同士の楽しい会話の中でつかわれるカジュアルな言葉という印象を持つかもしれません。 まずは、ポジティブシンキングの意味や効果について触れてみましょう。 1 意味 ポジティブシンキングの意味は、「積極的で楽観的な考え方をすること」 ポジティブシンキングを英語で書くと「positive thinking」 日本語では「積極思考」と表現し、「ポジティブ思考」や「プラス思考」、「前向き思考」という言い方と並べられることが多いです。 また、「ネガティブシンキング」の反対語に当たります。 2 効果 ポジティブに捉える習慣が身に付くことで、落ち込みにくく人生も前向きに乗り越えていく効果が表れます。 しかも、明るい性格の人はポジティブ思考、暗くて落ち込みやすい性格の人はネガティブ思考と脳科学的にも解明。 そこには自ら引き寄せてしまう「引き寄せの法則」の効果が関係しており、科学では証明できないものの、ポジティブシンキングの方が幸福感が高いと言われています。 3 プラス思考との違い プラス思考とポジティブシンキングの意味は、似ているようで微妙に異なります。 プラス思考 何事においても、きっとうまくいくさ、何とかなるものだなどと良い方向に考えが向くこと。 特に、悪い状況の中でも前向きに考えること。 物事を肯定的にとらえる考え方。 引用元: 物事を肯定的にとらえるのがプラス思考で、何ごとも積極的かつ楽観的に考えるのがポジティブシンキングです。 どちらかと言えば、ポジティブシンキングの方が常に明るさを保っている人物をイメージできるでしょう。 また、「前向き思考」は「プラス思考」とほぼ同じ意味として使われています。 4 ネガティブシンキングとの違い ポジティブシンキングの真逆に当たるのが「ネガティブシンキング」です。 「ネガティブ思考」と呼ぶこともあり、その意味は「消極的、悲観的な考え方をすること」というまさに意味も真逆だとわかります。 目に見えた物全ての悪い部分ばかり汲み取ってしまう思考になることで、発言もネガティブになってしまうのが特徴です。 ポジティブシンキングが身につく8つの習慣 つい悪い方へ考えてしまう人はポジティブシンキング習慣を身に付けることで、いつも前向きに落ち込みにくい性格に近づけるはずです。 「ポジティブシンキングになる方法がよくわからない」と思う人は、ここで紹介するポジティブシンキング習慣が身に付く方法を実践していきましょう! ついネガティブになってしまう人は、思考から変えていくことで人生が明るく感じられますよ。 習慣1. 習慣2. 習慣3. 習慣4. 習慣5. 習慣6. 習慣7. 習慣8. 習慣1.物事のよい方を見る とても基本的なのですが、物事のよい方を見る癖をつけることで、これまで暗く見えていた部分が明るく見えますよ。 人間は自分の身を危険から守るため、本能的に悪い方へ注目する性質があります。 例えば、嫌な仕事をまかされたときは「何で自分が」と思うか、「伸びるチャンスだ」と受け取るかで大きく変わります。 仕事に対する意識にもつながり、ポジティブシンキングの人の方が「大変だけど頑張ろう」と思えるのは確かでしょう。 習慣2.ネガティブ言葉を前向きに変換する 「どうせ自分なんて」と思うのではなく「自分ならできる」とポジティブな言葉に変換する癖をつけることで、自然とポジティブシンキングの心へと変わることができます。 ついネガティブになって落ち込みやすい人こそ、ポジティブな言葉で心の防衛柵を張り、さらにどん底にハマらないように気を付ける所から始めてください。 習慣3.よかった出来事だけを記録する 「今日も1日最悪だった」と終えてしまわず、その日にあった「よかった出来事」だけを思い出したり、できればメモに留めてみることをおすすめします。 ポジティブな気持ちで1日を終えることは、ポジティブシンキングになるためにも非常に大切です。 とくに朝起きたときの気持ちがとても重い人は、自分自身で追い詰めてしまっているかもしれないので、よかった出来事を思い出せるように思考を変える努力をしてみましょう。 習慣4.「なぜ?」を「どうしたら?」に変換する 「なんで私だけ」と口にするより、「どうしたらできる?」と変換するだけでも文句を言わなくて済みます。 生きていると色々な困難がありますが、そのとき「どうしたら?」と乗り切る方法を考えられるポジティブシンキングの人はしっかり前を向いて歩いて行けます。 文句ばかり言ってしまう人はいつまでも足踏みしてしまい、さらに「やらされている」という負の感情でいっぱいになってしまうものです。 習慣5.幸せを感じられるルーティンを作る 自分にとって幸せを感じられるルーティンを作りましょう。 たとえば「朝は好きな銘柄のコーヒーを飲む」、「好きな景色が見える通勤ルートを通る」といった幸福感を感じられるものを探してください。 「これをすると幸せ」と感じることで1日の充実感が変わり、それがやがてポジティブシンキングにつながります。 習慣6.「もうダメだ」を「まだやれる」に変換する 例えば「締め切りまでもう3日しかない」と思うよりも、「まだ3日ある」と可能性を感じられる受け止め方をするだけで気持ちが下降しにくいです。 「もうダメだ」と思うよりも「まだやれる」に変換する習慣がつけば、最後まで諦めることなく、そして気力もわくでしょう。 習慣7.ネガティブな自分を受け入れる つい弱音を吐いてしまうネガティブな自分を、丸ごと受け入れてしまうことで「こんな自分もいいかもしれない」と意外とポジティブになれるものです。 ネガティブ思考の人は「自分のことが嫌いだ」と感じていることが多いので、自分の好きな部分をひとつでも見つけることで一歩踏み出せていけます。 明るい人とまではいかなくても、落ち込みそうになっても「こんな自分だからしょうがない」とサラッと流せるようになりましょう。 習慣8.周囲への感謝を忘れない ポジティブな人は「ありがとう」という言葉よく発するものです。 感謝の言葉はプラスを引き寄せ、反対にネガティブな言葉はマイナス要因を引き寄せてしまいます。 「不運ばかりだな」と感じている人は、自ら引き寄せてしまっていないか再確認をし、ポジティブシンキングを目指して周囲へ感謝をしてみてはいかがでしょうか。 ポジティブシンキングの3つの短所 ポジティブシンキングになると明るい思考になる効果がありますが、気を付けなければならない見逃せない短所もあります。 「迷惑なポジティブシンキングになりたくない!」と思う人こそ、ここであげる短所3つを頭に入れておきましょう。 短所1. 短所2. 短所3. 短所1.時間にルーズになる 行き過ぎたポジティブシンキングになると、「少し遅れてもきっと大丈夫」と時間にルーズになることがあります。 時間を守れないのは社会人として失格なので、たとえ相手が友達でも「大丈夫だろう」と軽視してはいけません。 短所2.あまり反省しない 何ごともポジティブに変換できるようになると、「ま、いっか!」と反省する心を失ってしまうので要注意。 怒られても真に受け止められなくなり、また同じミスを繰り返してしまう可能性も。 周りから「ちゃんと考えて」と言われるようになったときは、ポジティブシンキングが行き過ぎてしまったことを自覚すべきです。 短所3.無理をしてしまう 「大丈夫、何とかなる」と思うことはプラスになりますが、仕事を無理したり育児でつらいときにひとりで頑張ろうとするのはやや間違いです。 自分なりに「これ以上はキャパオーバーになる」とブレーキを引けるようにならないと、ポジティブさが裏目に出てしまうので、自分を第三者の視点から見つめることが大切です。 ポジティブシンキングになれる名言3つ 「なかなかポジティブ変換ができない・・・」 このようにうまくポジティブに変換ができない人は、ポジティブになれる名言を読んでみてください。 著名人のポジティブな名言には、難しい言葉ながらも人生を前向きにさせてくれるパワーが込められています。 ここでは、歴史上で活躍した人物や日本の有名人から3人の名言を紹介します。 名言1. 名言2. 名言3. 名言1.新渡戸稲造 出典: とかく物事には明暗の両方面がある。 私は光明の方面から見たい。 そうすれば、おのずから愉快な念が湧いてくる。 かつて5千円札の顔となり、日本の教育者として活躍した新渡戸稲造の言葉です。 「物事には良い事と悪い事があるけど、明るい方から見ることで気持ちも明るくなる」という思いが込められています。 名言2.美輪明宏 出典: 人間のエネルギーを信じない人、「自分にはできない」と思い込んでいる自己否定病の人に、幸運はやって来ません。 プラス思考のノー天気が、人生のコツです。 日本を代表する歌手でタレントの美輪明宏さんは、自身の体験から人生のアドバイスを送る第一人者。 このメッセージには「プラス思考だからこそ幸運がやってくる、自己否定はやめましょう」という前向きになれる意味が込められています。 名言3.アインシュタイン 出典: 一度も失敗をしたことがない人は、何も新しいことに挑戦したことがない人である。 相対性理論で有名なアインシュタインのこちらの名言。 まっすぐで力強く、「失敗を恐れるな」というメッセージが感じられます。 おすすめのポジティブシンキング心理本3冊 ポジティブ思考になるために本を読んでみるのも考え方がかわるきっかけになるでしょう。 ここでは、おすすめの本を3冊紹介していきます。 どうしてもクヨクヨしてしまう人は、物の見方や脳の思考を変えていく必要があります。 本を読み終える頃には、すっかりポジティブシンキングになっているはずです。 できるだけ背伸びをすることなく、気持ちが楽になる本を読んでみてください。

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ポジティブ シンキング 意味

Sponsored Link 最近よく耳にするのが 「ポジティブ」。 みなさんも一回は聞いたことがあるのではないでしょうか? ポジティブには、毎日を楽しくする魔法の力が隠されています。 でも、意味や効果について聞かれると、答えるのが難しい言葉でもありますよね。 今回は、 ポジティブの意味や効果・ポジティブになれる魔法の言葉を紹介していきますね。 お気に入りの言葉をみつけて、毎日をハッピーにすごしましょう。 ・ポジティブの意味は?反対語は? ・ポジティブシンキングの意味や効果は?メリット・デメリットは? ・ポジティブな言葉は?英語にもある? ・ポジティブやポジティブシンキングになる方法は? Sponsored Link ポジティブの意味は?反対語は? まず、ポジティブの意味からみていきましょう。 ポジティブの意味って? ・ポジティブ 雨が降ってきたけど、虹が見られる! ・ネガティブ 雨が降ったから濡れてしまった。 最悪だ。 このように、同じ境遇になったときでも、考え方一つで楽しくなったり暗くなったりしてしまいます。 これがポジティブの効果です! いやなことがあっても、ポジティブ効果で楽しい方に考えられると毎日がハッピーになりますね。 ポジティブシンキングの意味や効果は?メリット・デメリットは? みなさん、ポジティブシンキングの意味を勘違いしていませんか? 仕事や日常の生活で、失敗してしまうことは誰にでもあると思います。 失敗して、「次はうまくいく!運が悪かっただけ」と思うのは、現実から目を背けているだけ。 「次は失敗しないようにがんばろう!」と思うことが本当のポジティブシンキングなんです。 ・反省をしない ・深く考えない ・自分の短所を見ない これがポジティブシンキングのデメリットです。 何事も前向きに考えることは素晴らしいことですが、 反省をしないと成長できません。 何が悪かったのかをしっかり考えて、きちんと反省するようにしましょう。 自分の感情に素直に行動するので、とりあえずやってみた結果失敗することも。 周りから考えがなく、計画性がないと思われないようにしたいですね。 明るいこと・いいことを見るので、自分の短所に気が付かないこともあります。 周りの人の言葉を聞くことも重要ですね。 このように、ポジティブシンキングの意味を取り違えることで、デメリットが出てきてしまいます。 ポジティブシンキング自体はいいことなので、意味や効果を知った上で行動にうつせるといいですね。 Sponsored Link ポジティブな言葉は?英語にもある? ポジティブの意味もわかったし、効果もわかったけど急にポジティブになることはとても難しいことですよね。 そんな時は、 ポジティブな言葉を知ることから始めてはどうでしょう? まずは好きな言葉、心に響く言葉をみつけてみましょう。 ポジティブな言葉~日本語編 ・ 何より大事なのは、人生を楽しむこと、幸せを感じること、それだけです。 ・ 虹を見たければ、ちょっとやそっとの雨は我慢しなくちゃ。 ドリー・パートン If you want the rainbow, you gotta put up with the rain. ・ 元気を出しなさい。 今日の失敗はなく、明日訪れるかもしれない成功について考えるのです。 ヘレンケラー Be of good cheer. どれも、人生を楽しむ言葉ばかり。 こんな言葉に囲まれて過ごしていると、自分もポジティブになれる気がしますね。 ポジティブやポジティブシンキングになる方法は? 誰もが憧れるポジティブ。 でもすぐになれるわけではないですよね。 そんなときにこそ試してほしいことが4つあります! 1. 自分自身を好きになる 2. 自分は変われると信じる 3. プラス思考は声に出そう 4. 言い訳をしない まず、自分自身を好きになりましょう! 自分がきらいだとネガティブになりがちです。 自分自身を好きになることで、明るくなれてネガティな感情を排除することができます。 悪いところも認めて短所を長所に変えましょう! 自分は変われると信じることで、ネガティブ思考の自分を変えることができます! 思い込みも重要ですね。 プラス思考は声に出すことで、脳が再認識してよりプラス思考に。 朝や寝る前に 「今日もいい日になる」・ 「今日も楽しかった」と声に出して言ってみましょう。 言い訳は、ネガティブの象徴! 「でも」や「だって」は言わないようにしましょう。 何気ない毎日でも、気持ち一つで大きく変わっていきます。 楽しいことがないのではなく、何事もなく過ごせたことに感謝しながら過ごしていきたいですね。 そのためには、ポジティブの効果をうまく取り入れて、アンラッキーをラッキーに変えていきましょう! 最初は難しくても、 ポジティブな言葉を聞いたり言ったりすることで、だれでもポジティブになることができます。 その第一歩として自分を好きになってみましょう。

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