餅 カロリー。 わらび餅のカロリー|糖質は多いがダイエット中に食べてもOK?

餅のカロリー・糖質は?太りにくくする食べ方と痩せるレシピとは|CALORI [カロリ]

餅 カロリー

わらび餅1人前:150Kcal~250Kcal わらび餅は色んな種類のものがありますが、 大体1人前で150Kcal強、少し量が多かったり黒蜜をかけたりすると250Kcal近くなります。 例えば片栗粉を使った簡単なわらび餅の場合、 100g(6~7個)あたり約170Kcalとなりますが、材料ごとのカロリーは以下の通り。 片栗粉:66Kcal• 砂糖:46Kcal• きなこ:58Kcal これに大さじ一杯の黒蜜(15g)を用いると52Kcalが加わるため、 220Kcal程になります。 上記の材料全てが糖質を含み、カロリーの元になっているのです。 市販のわらび餅のカロリー• 【セブンイレブン】宇治抹茶のわらび餅:151Kcal• 【セブンイレブン】京風きなこのわらび餅(黒蜜入り):189Kcal• 【ファミリーマート】 とろーり食感のわらびもち:223Kcal• 他のお菓子・スイーツとカロリー比較 さて、わらび餅は高カロリーなのか、低カロリーなのか、 他のスイーツと比べてみましょう。 他の代表的な和菓子のカロリーについてまとめると以下の通り。 プリン1個(90g):113Kcal• シュークリーム1個(120g):240Kcal• ロールケーキ1個(95g):251Kcal• 板チョコ1枚(50g):279Kcal• アイスクリーム1カップ(175g):315Kcal• ショートケーキ1個(118g):366Kcal こうしてみると洋菓子は和菓子に比べて高カロリーなのが分かりますね。 わらび餅は確かに和菓子の中ではカロリーは高めですが、 洋菓子と比べると脂質が少なくヘルシーな部類です。 わらび餅はダイエット中に食べても大丈夫 わらび餅は高カロリーと言われて敬遠されることもありますが、 大量に食べなければ全く問題ありません。 少なくともコンビニに売られているものは150Kcal~200Kcal程度なので、 食後のデザートとしては低カロリーですからね。 もちろん、食べないに越したことはありませんが。 さらに言えば、スイーツを食べるなら、 ヨーグルトや果物など、低カロリーで重要な栄養が補給できるものがベストです。 このことについても詳しくまとめているので、 ぜひこちらもご覧ください。

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餅で太る理由3つ!太りにくい食べ方と食べ合わせを教えます

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わらび餅1人前:150Kcal~250Kcal わらび餅は色んな種類のものがありますが、 大体1人前で150Kcal強、少し量が多かったり黒蜜をかけたりすると250Kcal近くなります。 例えば片栗粉を使った簡単なわらび餅の場合、 100g(6~7個)あたり約170Kcalとなりますが、材料ごとのカロリーは以下の通り。 片栗粉:66Kcal• 砂糖:46Kcal• きなこ:58Kcal これに大さじ一杯の黒蜜(15g)を用いると52Kcalが加わるため、 220Kcal程になります。 上記の材料全てが糖質を含み、カロリーの元になっているのです。 市販のわらび餅のカロリー• 【セブンイレブン】宇治抹茶のわらび餅:151Kcal• 【セブンイレブン】京風きなこのわらび餅(黒蜜入り):189Kcal• 【ファミリーマート】 とろーり食感のわらびもち:223Kcal• 他のお菓子・スイーツとカロリー比較 さて、わらび餅は高カロリーなのか、低カロリーなのか、 他のスイーツと比べてみましょう。 他の代表的な和菓子のカロリーについてまとめると以下の通り。 プリン1個(90g):113Kcal• シュークリーム1個(120g):240Kcal• ロールケーキ1個(95g):251Kcal• 板チョコ1枚(50g):279Kcal• アイスクリーム1カップ(175g):315Kcal• ショートケーキ1個(118g):366Kcal こうしてみると洋菓子は和菓子に比べて高カロリーなのが分かりますね。 わらび餅は確かに和菓子の中ではカロリーは高めですが、 洋菓子と比べると脂質が少なくヘルシーな部類です。 わらび餅はダイエット中に食べても大丈夫 わらび餅は高カロリーと言われて敬遠されることもありますが、 大量に食べなければ全く問題ありません。 少なくともコンビニに売られているものは150Kcal~200Kcal程度なので、 食後のデザートとしては低カロリーですからね。 もちろん、食べないに越したことはありませんが。 さらに言えば、スイーツを食べるなら、 ヨーグルトや果物など、低カロリーで重要な栄養が補給できるものがベストです。 このことについても詳しくまとめているので、 ぜひこちらもご覧ください。

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お餅のカロリーは?あんこ餅やきなこ餅はご飯よりも太らない!

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寒くなってきたら、だんだん目にすることが増える 餅。 ところで、餅は一回に 何個くらい食べますか?私はだいたい2個食べます、お雑煮もぜんざいも・・・。 1個じゃちょっと物足りないんですよね~。 でも、若い頃はカロリーを気にして1個で我慢してたりもしました。 餅を食べすぎたら太るって、お友達から聞いたりして。 餅 角餅1個(50g) 120kcal• 食パン 6枚切り1枚(60g) 160kcal• バターロール 2個(60g) 190kcal 食卓パンをいくつか挙げてみました。 餅1個だとカロリーは低くなりますが、2個食べると高カロリーになります。 ただ、パンはバターやジャムを塗って食べることが多いので、その場合50~100kcalアップします。 こうしてみると、主食として食べるなら、餅は1回に 2個食べても大丈夫ですね。 スポンサードリンク 都市伝説?餅は高カロリー?太りやすいってホント? ご飯や食卓パンと比べてみると、意外にもそれほど高カロリーではなかった餅。 では、「餅は高カロリー」とか「太りやすい」というのはデマなのでしょうか? 100gあたりのカロリーは、餅の方が高カロリー 実は、同じグラム数で比べると、餅の方がカロリーが高いんです。 100gあたりのカロリーの比較• 餅 235kcal• ご飯 168kcal 餅は同じ量を食べても、たくさんの カロリーを発生させることができるんですね。 この違いが、「餅は太る」といわれる理由かもしれません。 しかも、 消化が良くエネルギー効率が優れています。 もち米をしっかり蒸して、時間をかけて杵でつき、やわらかく消化しやすい状態になっているんです。 スポーツ選手が試合前に餅を食べるのも頷けます! 少量でより多くのカロリーを摂れて、消化も良くするという昔の人々の知恵がうかがえますよね。 色んな餅のカロリーも気になる! 餅と言えば、白い角餅や丸餅だけではないですね~。 あんこの入った 大福、端午の節句の柏餅、お彼岸に食べるおはぎ・・・。 大福 1個(95g) 230kcal• 柏餅 1個(80g) 165kcal• おはぎ 1個(70g) 190kcal• ぜんざい 餅1個分 340kcal• 安倍川もち 餅1個分 370kcal やっぱり、あんこやきなこや砂糖などを使うので、1個でもかなり 高カロリーになってしまいますね・・・。 また、料理の仕方でもカロリーは変わってきます。 焼きもちを砂糖醤油で食べると・・・170kcalくらい• 焼きもちをおろし大根で食べると・・・140kcalくらい• すまし汁の関東風雑煮だと・・・150kcalくらい• 白味噌ベースの関西風雑煮だと・・・160kcalくらい 餅を食べる時には、どんな食べ方をするかもカロリー調節するためには大切なんですね。 このように、餅自体はエネルギー効率の良い優れた食べ物ですが、1食で食べるご飯のカロリーとはそれほど カロリーは変わりません。 むしろ、どんな食べ方をするかがカロリー調節のカギになってきます。

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