口臭ケア おすすめ 女性。 【口臭ケア】自宅でできる6つの方法!もう臭いとは言わせない!

【口臭ケア】自宅でできる6つの方法!もう臭いとは言わせない!

口臭ケア おすすめ 女性

[1]口臭スプレーって効果あるの? 口臭スプレーって人前で使うのは何だか恥ずかしいし、本当に効果があるの?と疑問に思う方もいるかもしれません。 口臭スプレーは主に香料がメインのものと、口臭の原因となっている元に働きかけてくれるものがあります。 ニンニクなど匂いの強いものを食べた後は、フレッシュの香りが効果的ですし、虫歯が原因の口臭は、虫歯をそれ以上広げないために抗菌作用のあるものを選ぶなど、口臭スプレーは使い方によってさまざまな効果を発揮します。 口臭の主な原因とは? 口臭の主な原因は、下記の通り大きく2つに分類することができます。 ・生理的口臭:加齢や朝起きた時などに発生するといわれているが主な口臭の原因 ・病的口臭:歯周病など、口の中の炎症などによる 生理的口臭には、ストレスやホルモンバランスなども関係しているため、毎日歯磨きをしっかりしているという方でも、口臭が気になることがあります。 特に女性は生理周期などでホルモンバランスが乱れることがあるため、口臭が強くなりやすい傾向にあります。 ニンニクなどの食物の匂いは一過性なものなのであまり心配することはありませんが、虫歯や歯周病による口臭の場合は、治療などが必要になります。 虫歯と口臭の関係 虫歯が原因で口臭が発生しかっこることで、ニオイを消すことができるアイテムです。 口臭の治療をするものではなく、予防や防止を目的として使用するものですので、使い方によってはとても便利なアイテムです。 口臭予防用の歯磨き粉やマウスウォッシュにも配合されているため、ニオイだけではなく歯に気を使っている方は選ぶときの参考にしてみましょう。 口臭スプレーの効果的な使い方や方法が知りたい 歯磨きなどをする時は、鏡のある洗面所などを使う必要がありますが、口臭スプレーは持ち歩けていつでも使うことができるのが大きな特徴です。 口臭スプレーは液体を口の中に入れるため、口に潤いを与える効果があり、朝起きた時や空腹時など、唾液の分泌が少なくなって口が乾いている時にもその効果を発揮します。 誰かと話をする前や、緊張して口が乾いてしまう時には、口臭スプレーを使えば不快感を緩和することができます。 また、長時間のパソコン作業などはどうしても口が開いてしまい、乾燥することがあるので、気分転換がてら使うのもおすすめです。 [2]購入する前に見るべきポイント 口臭スプレーを購入する前に、何を基準で選ぶか迷ってしまいますよね。 そんな時は、どんな時に口臭が気になったか思い出してみるのが良いかもしれません。 緊張して口が良く乾いたり、外出時に匂いが気になるという方は、うるおい成分や香りが強いタイプの口臭スプレーを選ぶのが良いですし、虫歯の原因となる元を防ぎたいという方は、抗菌作用がある塩化亜鉛が配合されているものを選ぶと、より効果的です。 また、使用する時には、使い方もチェックしてみましょう。 口の中にスプレーした後で吐き出すタイプのものや、スプレー後にブラッシングをするものなど、使い方も商品によって異なります。 よく使う場面を想像しながら購入するようにしましょう。 成分別に見る、期待できる効果とは? 口臭スプレーに含まれている成分の具体的な効果を知ることも大切なポイントです。 口の中は緊張状態やストレスなどで唾液が減ってしまうと、最近が増殖して口臭の元になってしまうことがります。 メントールには殺菌効果があるため、細菌の増殖を抑えて口臭を改善し、水分でうるおいを与えることで細菌が増えやすい環境を防ぐ役割を果たしてくれます。 メントールはハッカ草から抽出される天然由来の成分なので、安心なのも魅力です。 気になるニオイにリラックス効果の高い香りを重ねることで、不快な匂いのもとを感じにくくする働きをしてくれます。 アロマの香りは種類も多いので、自分の好きな香りを選べば気分転換にリフレッシュすることができます。 マウススプレー以外のオーラルケア製品に含まれることが多く、歯垢の予防に効果的な成分です。 好きな香りやサイズ、用途で選ぼう 口臭スプレーといっても、コンビニなどで300円程で購入できるものから、数千円以上するものまで、種類はさまざま。 いつでも持ち歩きたいという方は、ミニサイズで幅のとらないものがおすすめですし、アロマの香りでリフレッシュしたいという方は香りで選ぶのもひとつの方法です。 口の中が乾燥することで、口臭の症状は悪化してしまいますので、うるおいを与えて簡単にブレスケアするという意味でも、自分のお気に入りのものをひとつ持っていると安心です。 女性はホルモンバランスが崩れて、気分が落ち込んだりすることがありますので、好きなハープの香りが配合されているものを選ぶことで、口臭と、ストレス緩和の両方を行うことができます。 [3]編集部おすすめ!口臭スプレー人気ランキング10選 口臭スプレーは、コンビニや薬局などで手に入るものや、通販サイトなどから購入できるものもあります。 まずは、人気のおすすめアイテムを知ることで、自分に合ったものを探してみましょう。 それぞれの特徴を知ることで、自分の目的に合ったものを選ぶことができます。 通販や薬局で買えて人気の商品 口臭ケアは万国共通ですので、日本のブランドだけでなく、海外ブランドの人気アイテムもあります。 その場合はインターネットなどで購入することができますし、成分などの情報も事前にチェックすることができます。 日本でよく目にするのが「オーラツー」というシリーズです。 コンビニで安く買えるものや薬局で売っているものなど、種類の幅も豊富で人気のアイテムです。 まずはおすすめ商品をいくつか見てみましょう。 ・第1位 オーラツー Amazonの情報を掲載しています アメリカ、カリフォルニアのブレスケア専門クリニック「ブレスクリニック社」が開発した口臭スプレー。 口臭の元となる細菌の活動を抑制させ、アロマ成分ティーツリーのすっきりとした香りで徹底的にケアすることができます。 スプレーするときのノズルの部分は折りたためることができるので、持ち運びもしやすいです。 歯科クリニックなどで処方されるものなので、その効果は期待できます。 口臭外来以外でも、通販サイトから購入することができます。 ・第4位 オーラルクリスター・ゼロ 口臭に効果的だといわれている、ドクダミ、茶エキス、トウモロコシから取れるトウエキスと3つの薬用成分が配合された口臭スプレー。 歯周病予防の他にも虫歯予防やホワイトニング効果もあるため、女性に人気のアイテムです。 口臭の原因となる舌の殺菌作用もあるので、とにかく細菌を減らしたいという方におすすめの口臭スプレー。 細菌除去率が99. 7%という実験データもあります。 ・第5位 ライオン アクアバランス 薬用マウススプレー Amazonの情報を掲載しています 息も気分も爽快にしてくれるスカッシュミントの香りの口中清涼剤です。 口臭予防効果の高い医薬部外品で、清涼感を感じられるl-メントールという成分が配合されています。 [4]口臭スプレー以外でおすすめの口臭対策! 口臭スプレーのみだと一時的にしか息をスッキリしません。 根本的に口臭の原因から解決していくには食べ物や生活習慣の改善が必要です。 口臭サプリは、外側だけでなく内側からも口臭の原因対策にピッタリなんです。 今回は、徹底的に口臭対策したい人のために編集部がおすすめのサプリを1つだけ紹介します。 チュアブルタイプで食べやすいのもおすすめするポイントです。 現在は初回特別価格500円とたったのワンコインで1ヶ月間お試しできるキャンペーンも行っているようなので興味のある方はこのキャンペーンを試してみてはいかがでしょうか? また、編集部で「フレピュア」の体験レビューもあるので興味のある方は参考にしてみてください。 「フレピュア」の体験レビュー [5]手作りや自作で口臭スプレーを作る 口の中にいれるものだから、天然由来成分のお気に入りのハーブで作りたいという方におすすめなのが、自作の口臭スプレーです。 作り方はとても簡単です。 30mlの精製水• ホワイトリカー3ml(ウォッカでも代用可)• 精油5滴 以上の3つで簡単に作ることができます。 精油はペパーミントやレモン、オレンジなどが消臭効果がありますし、歯周病予防をしたい方はカモミールやラベンダーなどが殺菌作用があるのでおすすめです。 種類によっては刺激の強いハーブもあるので、調べてから調合するようにしましょう。 [6]口臭ケアでストレスフリーになろう 口臭に悩まされている場合、口の中が乾燥したことによる生理的口臭や、虫歯などの病的口臭が原因と考えられます。 少しでも改善するためには、まずは匂いの原因を知ることが大切です。 口臭が気になってしまうと、気分も落ち込みがちですが、口臭スプレーを効果的に使うことでニオイの原因となる成分を取り除き、改善することができます。 リフレッシュして気分が明るくなれば、毎日の生活もより楽しくなりますよね。 今回紹介した方法やアイテムを参考に、きちんとした口臭ケアでストレスのない生活を送りましょう。

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【徹底比較】口臭ケア用品のおすすめ人気ランキング103選【タブレット・サプリ・マウスウォッシュ】

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虫歯・歯周病• 歯垢・歯石• 歯・舌の汚れ• 冷え性• 乾燥体質• 慢性鼻炎・花粉症• タバコ• ストレス などなど…軽く10種類以上の原因が出てきます。 実際はこれ以上の要因がありますが、今回は代表的なものを例としてあげてみました。 例えばこの中で…• タバコも吸うし、便秘気味の方もいるでしょう…。 実は虫歯があって、鼻炎体質の方も少なくはないでしょう。 中には、4つも5つも思い当たるところがある方もいるかもしれませんね。 これらがすべて複雑に絡み合って「口臭」となる訳ですから… 「口臭ケア」を侮ってはいけないようです。 【口臭ケア】自宅でできる6つの方法 先ほど紹介した10個の口臭の原因ですが… 自宅ではとてもできそうにないのは「虫歯・歯周病・歯垢・歯石の除去」くらいでしょうか? 他の9項目なら、時間はかかっても努力や工夫次第でできそうですよね? 今回は自宅でできること… 特に、多くの方が悩んでいる原因に的を絞り、更にポイントとしてまとめながらご紹介いたしますね。 【口臭ケア】その1. 正しい歯磨き まずは「口臭ケアの基本中の基本」…歯磨きから見直していきましょう! 日常的に行う歯磨きですが… 意外と歯の磨き方は人それぞれのオリジナルがほとんど! 歯医者さんが推奨しているように、10~15分以上かけて1本1本磨いている方がどれだけの割合いることでしょうか?• 生まれつき「歯」の強い・弱い…• 虫歯になりやすい歯となりにくい歯…• 歯並びが良い歯と悪い歯… などなど…こちらも人それぞれ! まずは自分の歯に合った磨き方がどういった方法か…知っておく必要があります。 が…予防段階の方であれば、しっかりと自分の歯に合った磨き方を繰り返すことで… 口臭の直接的な要因にはつながらないことでしょう! 関連記事 【口臭ケア】その2. 腸内環境を整える 続いては、あまり耳になじみのない「腸内環境を整える」という方法。 つまり「腸内の環境を良くする=便秘を解消する」ことです。 え?「口臭」と関係あるの? と、直接むすびつかない方も少なくはないでしょう。 しかし年齢と共に、このことが原因で口臭につながっていく方は非常に多いのも事実です。 まずは…【腸内環境が悪い=便秘】という考え方を基本としますね。 腸内に長期間溜まった便は、その間どうなっていると思いますか? 長い方で3日~7日ほど出ていない…という方もいます。 その間、便はどうなっているのでしょうか? 腸内の温度は、人体と同じ約36~37度。 では、生ゴミを3日~5日…湿度の高い36度の部屋に置いておくとどうなるでしょう? そう… 生ゴミは腐敗し、異臭(悪性のガス)を放ってしまいます。 生ゴミとまったく同じ… とまでは言えませんが、腸内でも同じような現象が起こっていると考えるのが一般的でしょう。 今回ピックアップすべきは… この「異臭(悪性のガス)」。 ガスの逃げ場は「屁(おなら)」だけ…と思いがちですが… 実はこのガスが腸内細胞や血管内部に入り込み… 身体全体を巡って、汗腺や皮脂腺…口や鼻などの穴という穴から放出されているのです。 その結果… 「体臭」や「口臭」となって表れてしまいます! もちろん、男性と女性ではその分泌量に差があるので… 便秘気味な女性すべての体臭や口臭が臭い訳ではありません。 しかし、便秘という腸内環境の悪化が… 口臭という形となって表れる可能性はゼロではないのです。 【口臭ケア】その3. 口呼吸をやめる 次に多い要因として… 慢性的な鼻炎…または、花粉症の方に多く見られる… 口呼吸症候群 (くちこきゅうしょうこうぐん)です。 長時間、鼻が詰まっていたり、鼻水などが垂れやすいと… それを避けようと、自然と口呼吸になってしまいがちですよね。 では、なぜ口呼吸が口臭につながるのでしょう? 口呼吸と口臭の関係 どちらかと言えば… 生ゴミなども乾燥状態であればニオイも少なく、逆に乾燥はニオイに対して効果的なのでは? と思われる方もいるかもしれません。 しかし、その考え方には見落としているものがあります。 それが… 唾液の存在 口からは呼吸や食事の過程で、数々の菌やホコリ…外敵が安易に入ってきます。 その菌や外敵から身を守ってくれるのが、「唾液」の存在。 もっと言えば… 「唾液」以外に守ってくれるものは何もありません。 しかし、口の中が乾燥をしてしまうと、この唾液も乾燥して少なくなってしまいます。 そうなると、口の中は隙だらけ…。 悪い菌の繁殖地に早変わりします。 特に寝ている間は要注意! 唾液は、必要な分だけ分泌される仕組みになっていますが… 寝ている間は、起きている時間よりも分泌される唾液量は少ないのです。 睡眠中、口呼吸が長時間続いていると、その時間…ずっと口の中は無防備状態。 寝ているだけに、新たに食べ物が入ってくることはないにしても… キッチリと歯磨きをしていても、乾燥しているだけで… 虫歯菌や他の菌たちがどんどん増殖してしまうのです。 就寝前の鼻づまり対策• 普段から鼻呼吸を意識的にする• 唾液腺をマッサージして寝る• 水分をまめに摂る 鼻炎や花粉症でお悩みの方は… これら4つを意識することで、徐々に鼻呼吸へと変わっていきます。 時間は少し掛かるかもしれませんが… 長い目で見ても試してみる価値のある方法だと思います。 【口臭ケア】その4. 舌もキレイに 「歯磨き」については【その1】で解説しました。 が… 案外、普段の歯磨きで意識していないのが…「舌磨き」。 と言っても、ゴシゴシ歯ブラシなどで磨くのはNG! 舌磨き用ブラシなどで優しく、 しかも1日1回程度で構いません。 というのも… 舌には細かい神経が無数に張り巡らされています。 ブラシでゴシゴシしてしまうと、その神経をも鈍感にさせてしまう可能性があるのです。 この舌に苔 (コケ)のような汚れ (白くなっているもの)が付着すると… 1回や2回の舌磨きでは取れません。 根気よく1日1回の舌磨きを繰り返していくことで、徐々に除去されていきます。 今までやっていなかった… と言っていきなり強くしたりせず、あくまでも「優しくを継続する」ことを心掛けましょう。 【口臭ケア】その5. 冷え性対策 冷え性も【その2】の「腸内環境」と同様に、あまり口臭と直結しない要因として思われがちです。 しかし、これにもそれなりの理由があります。 それは… 冷え性の方は、言い換えると…血行不良体質のこと。 体の隅々 (毛細血管)にまで血流が行き渡っていない… または、血圧が低かったり…血管が細い体質の方もいます。 では突然ですが問題です…。 【問】血行不良が口の中で影響してくる箇所は? 【答】歯茎(はぐき) 口の中で、血行・血色がハッキリと出てしまうのは…歯茎ですよね? 紫色っぽい歯茎の方や… 少し緑っぽく、くすんだ色味の方など… 体の血行はすごく良いのに、歯茎の色だけ悪い!という方はほとんどいません。 その歯茎の血行不良が続くと、歯茎に栄養の回りが悪くなり、歯茎が健康な状態とは言えなくなります。 そこから… 口臭の原因にもなる「歯周病」や「歯槽膿漏」といった症状へも発展しかねません。 そういった意味からも、冷え性の方は早めに対策をしておきましょう。 具体的な対策としては…• 熱めのお湯で半身浴• ぬるめのお湯で長めの入浴• サウナなどに通う• 適度な運動を習慣化する これらを適度に取り入れながら… とにかく、基礎体温が上がるまで継続してください。 また、せめて歯茎だけでも血行を良くしたい場合は… 歯茎に歯ブラシを半分付けながら、ゆっくりと磨いてあげる ことで、歯茎にも血行が巡るようになりますよ。 【口臭ケア】その6. 舌の運動 最後に… 最近メディアで取り上げられたネタとして… 舌の運動量が全身の筋肉の運動量と関係している という実例が紹介されていました。 舌の運動量が落ちることで、目、脳、足腰などの全身の筋力の低下にもつながるようです。 60歳以上の方が数名集まり…全員が「開眼片足立ち」という基礎運動能力を測るためのテストを行います。 中には数秒で両足が付いてしまう方もいれば… 2分以上も片足で立っていられる方もいました。 また、食事中に会話をすることで舌の動きがより活発になるのだそうです。 筋力年齢の老化が見られた方… 一人暮らしなどで外食や惣菜ものも多く… おかずの数も比較的少ないことから咀嚼回数が少ない結果となりました。 また、一人暮らしということもあってか、食事中の会話も少ないことから、余計に舌の運動不足が目立ちました。 違いといえば、たったこれだけ! 舌は、身体中の中でも特殊な筋肉でできており… 本来は収縮だけの機能なはずが、舌だけは上下左右に自由自在に操れますよね? それほど、神経が集中しており、体の筋力の中枢を担う存在でもあります。 スルメを1日数本手を使わずに噛み続ける というトレーニングが紹介されていましたが、これは非常に効果的なようです。 少しお話を元に戻しましょうか。 つまり、舌が動くことで全身の筋力アップにつながるだけでなく… 唾液腺を刺激し、その他にも顎 (あご)近くにあるリンパや… 顔や歯茎などの血流をも良くする効果があるとされています。 つまり、これまでに紹介してきた… 唾液の量や、血行不良の改善にもつながってくる訳です。 舌の運動…案外侮ってはいけないかもしれません。 【番外編】口臭専門のクリニックで治す あなたの周りに「口臭を専門」に扱うの歯科医やクリニックはありますか? まだ、あまり認知度は高くありませんが… 経営者や接客業などで、仕事柄…口臭を気にしなければいけない人たちがこぞって通うクリニックがあります。 何をしても改善が見込まれない場合は… 口臭専門医や、お近くの歯科医などで相談してみてください。 また、口臭ケアは年齢を重ねるたびに、生活習慣が影響してきます。 口臭を未然に予防するためにも… 今の口臭を少しでもケアするためにも… 日頃の歯磨き方法や、腸内環境を整えるなど… 日常生活を少し意識して改善していく必要がありそうですね! 人気No. 1おすすめ口臭ケアサプリ 今、話題の口臭撃退成分「シャンピニオンエキス」の280倍の効果(還元力)があるとされる…• 生コーヒー豆エキス で口臭の元となる多くの要因を撃退! 他にも…• デオアタック• フィトンチッド• 柿タンニン• 緑茶カテキン (EGCG)など… 【息ピュア】の特徴 は、「天然由来植物・酵素」を中心とした「7つの天然有用成分」で構成されていること。 当サイトは元美容メーカー営業部の編集長をはじめ、元AGAクリニックのナース・現役脱毛クリニックの看護師…時には現役美容師の方など…美容に特化したライターさまのお力を借りて構成しております。 また、本サイトで紹介している商品やクリニックなどは、成分や実績、期待できる効果などを総合的に、より専門的な見地から、より正しい情報を…また、安心・安全にご使用・ご利用できるものを抜粋して提案しております。 どうぞ、あなたが気になる部位や箇所の【コンプレックスこっそり解消サイト】として、安心してお役立てくださいませ。 関連記事• 人気記事•

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口臭スプレーおすすめ人気ランキング10選!選び方と効果的な使い方

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TAGS:• 「歯」にまつわる幅広い悩みを、歯科医師の解説のもと、解決していくまとめ記事です。 以下の6つの項目について解説しています。 【1】「ながら食い」や「早食い」など、実は無意識に唾液の分泌を低下させ、口臭を悪化させている5つのNG習慣、【2】唾液の分泌を促し「唾液力」を高める「唾液腺マッサージ」、【3】虫歯や歯周病など大人世代のための口内トラブルを防ぐ良習慣(睡眠不足やストレス、よく噛んで食べること、睡眠を十分に取り、ストレスを溜めないこと、セルフケアの時間をつくること)、【4】「正しい歯の磨き方」習慣4つ(小さくやわらかいブラシを選び、歯ブラシ交換をこまめにすること、優しく、軽く、丁寧に磨くこと、正しい角度で当てること、食事後はフロスで歯間ケアをすること)、【5】「マウスピース矯正」や「インプラント矯正」など、美人印象アップがぐっとアップする歯列矯正の中でも「部分矯正」の解説、【6】モデルや芸能人も利用している「ラミネートベニア」による治療 (たからだ きょうこ)宝田歯科医院院長。 日本アンチエイジング歯科学会監事、睡眠改善インストラクター。 1956年東京都生まれ。 従来の歯科医療に、口元の筋肉を中心とした表情筋を鍛えるトレーニングを取り入れ、口元からトータルに考えた健康法、美容法が話題に。 テレビ、雑誌、講演などで活躍。 『唾液美人でエイジレス&きれい』(インプレス)ほか、著書多数。 人にはなかなか言えない、デリケートな口臭対策。 ガムや飴、スプレーなどの消臭アイテムがあれば大丈夫だと思っていませんか? お口のケアは、大切な大人の身だしなみのひとつ。 特に口臭は人から指摘されにくく、しかも自分でも気づきにくいため、なおさら日ごろからきちんとケアをしておきたいものですよね。 「歯科医視点のアンチエイジング」でTVや雑誌、全国での講演で活躍中の宝田恭子先生によると、日ごろのちょっとした生活習慣を改善することで、口臭予防はもちろん、見た目をより若々しくキレイに変えてくれる効果があるのだそう。 この機会に正しい知識を身につけて、美容と健康のためにも、口臭予防を実践してみましょう。 人に言えない口臭の悩みを解決!さらに若返りも叶える「唾液の力」とは? 口の中が唾液で潤っていれば、口臭だけでなく肌ツヤUP! 口臭の主な原因は、口の中の汚れを細菌が分解するときに発生するガスだといわれています。 特に女性の場合はホルモンの影響を受けるため、生理のとき、妊娠中、更年期など人により口臭がきつくなることも…。 そこで口臭をケアするのに必要なのが「唾液」の力。 唾液には、口の中の汚れを取り除いて、口臭や虫歯、歯周病の元となる細菌の繁殖を抑えてくれる働きがあるのです。 「口臭は、病的なものではない限り、コントロール次第で人に不快感を与えないようにすることは可能です。 口の中のにおいは常に変化していて、ピークは朝目覚めた時。 寝ている間に唾液の分泌が減って細菌が増殖するため、誰でもにおいが強くなります。 ですから、朝食は毎日きちんと取るようにしましょう。 舌や体が動き出すと唾液腺も活発になって、においが軽減されますよ。 また、昼食前や夕食前も口臭が発生しやすいタイミング。 人は空腹になると、唾液が少なくなって口の中が乾燥し、口臭が発生します。 そんな時は応急処置として、水を飲んで口臭レベルを落とすといいですよ」と宝田先生。 また、唾液には老化の原因とされる活性酸素を除去したり、食べ物の消化を助けてくれる役割も。 「腸や体に負担をかけずに消化されれば腸の調子がよくなり、代謝が上がって太りにくい体質になったり、肌のツヤがよくなるなど、内側からの美しさを保つことができるのです」。 「ながら食い」「早食い」はNG! 口臭を招く5つのNG習慣 食事の仕方によっては口臭の原因に… 食事の仕方や生活習慣によって、日ごろから口臭ケアを意識していても、自分でも気づかないうちに口臭を悪化させていることもあるそう。 口臭を促進させてしまう5つの「NG習慣」を教えていただきました。 「ながら食い」「早食い」もよく噛まないことにつながる食べ方に。 また、お茶をいれてから時間が経つと酸化してにおいが発生しやすくなるため、つくりおきや一度につくって何杯も飲むのはマイナスです。 口の中が酸性に傾くとにおいがきつくなるため、食べた後は水で口をゆすぎましょう。 これらの習慣は、口臭だけでなく虫歯や歯周病にもつながるそうで、毎日の歯磨きはもちろん、しっかり唾液を出し、よく噛んで食べ物と絡ませながら食べることが最も簡単で効果的なセルフコントロールとなるのだとか。 また、噛めば唾液の量が増えるだけでなく、口元や頬の筋肉も鍛えられるので顔のたるみ対策にも効果的だそう(顔のたるみ対策には、姿勢よく食べることが前提です)。 玄米や食物繊維が豊富な根菜、ナッツ類など、固い食べ物を1回の食事に意識して取り入れるとよいそうです。 首の下を刺激すると、唾液がジワーッとでてくる 口臭予防のアイテムには水や飴、ガムなどがありますが、これらは一時的なケアには効果があっても、過剰な摂りすぎは唾液を出す機能が低下する原因になるのだそう。 「人間の体の機能は、年齢にかかわらず使わないと衰えていきます。 唾液腺については『使えば衰えない』と、学説が塗り替わりました。 そこでおすすめしているのが『唾液腺マッサージ』です。 唾液腺は主に耳下と首の下にあって、外側から優しく刺激することで唾液の分泌を促します。 人さし指と中指を耳の裏に置き、そのまま顎まで、下の付け根を意識しながらさすったり、軽く押すようにマッサージしましょう。 唾液が出てくるのを感じるまで、繰り返すことがポイントです」 唾液の量は、普段の生活の中でのちょっとした心がけで、増やすことが可能のよう。 毎日続けて、日ごろから自分の体の機能を確認しておくことが大切です。 口臭対策にはもちろん、美容と健康のためにも意識して取り入れてみてはいかがでしょうか。 若々しさを保つためには、美容はもちろん、口内環境もキレイに整えておくことがとても大切。 お肌のお手入れは毎日念入りにしていても、口の内側までしっかりケアできていない人は、とても多いのではないでしょうか。 宝田先生によると、特に40歳を過ぎると、歯周病による悩みの来院患者が多くなるのだそう。 歯周病は初期の頃は自覚症状がないため、日ごろからいかにきちんとケアができているか?が、健康的な美しい歯を保つカギとなります。 知らないうちにどんどん進行して、気づいたころには取り返しのつかないことに…そうならないためにも、まずは日ごろのケアから見直して、トラブルを防ぎましょう。 歯磨き中の出血は初期症状のサイン?40歳を過ぎたらセルフケアが重要! 40歳をすぎると虫歯や歯周病が増加する傾向に 大人の口内トラブルには虫歯、歯周病、知覚過敏、口臭などさまざまありますが、そのなかで最も深刻なのが歯周病です。 歯周病とは歯垢(プラーク)の中の歯周病菌が、歯肉に炎症を起こす細菌感染症のことで、進行すれば痛みがひどくなったり、歯がグラグラしてしっかり噛むことができなくなったりして、大切な歯を失うことも…。 「 歯茎の赤みや腫れ、出血などは初期症状のサイン。 初期は自覚症状がないので、日ごろから鏡でチェックするようにしましょう。 むず痒かったり、歯茎の色が暗紫色をしているなど、いつもより気になる症状があれば歯科医院で早めに検診を受けてください」と宝田先生。 睡眠不足やストレスも歯周病の原因に!口内トラブルを防ぐ3つの良習慣 ストレスを溜めない生活習慣が口内トラブルを防ぐ 虫歯や歯周病の主な原因は、不完全な歯磨きや生活習慣だといわれています。 そこで口内トラブルを予防する生活習慣を教えていただきました。 「Ig」と呼ばれている抗体をはじめ、「リゾチーム」「ラクトフェリン」など殺菌作用のある物質も含まれていて、これらの物質は多くの細菌に対応する殺菌力があります。 「噛む」という行為は、唾液の分泌を促す最も簡単な方法。 胃腸の消化を助けて肥満の予防になったり、脳の活性化にもつながるので、健康のためにもよく噛んで食べる習慣を身につけましょう。 歯や歯肉は全身の健康状態の影響を受けやすく、しっかり歯磨きをしていても、体調を崩して抵抗力が落ちると口内の悪玉菌と善玉菌のバランスが崩れてしまいます。 睡眠不足は血液中の白血球の減少を招き、抵抗力を低下させる原因に。 慢性的なストレスもNGです。 食べかすが詰まったままでは菌が増殖し、虫歯や口臭の原因になります。 日々の丁寧な歯磨きはもちろん、糸式ようじやフロス、ウォーターピックなどを使えばよりキレイに。 歯石などは定期的に歯科で取ってもらい、普段は自分ができる精一杯のセルフケアをしましょう。 大人の女性は更年期やホルモンバランスの変化、体調やライフスタイルも人によってさまざま。 そんな時こそ、より丁寧なセルフケアが必要のようです。 毎日行う「歯磨き」はもちろん口内ケアの基本ですが、正しい歯磨きの仕方を知らずに、間違ったやり方を続けてしまっている人もいます。 本項では、今さら人に聞けない、正しい歯ブラシの選び方や磨き方のコツを掲載しています。 量より質が大切!1日1回、夜寝る前の丁寧な歯磨きが有効 毎日行う歯磨きは口内ケアの基本。 そこで、宝田先生に正しい歯ブラシの選び方から磨き方のコツを教えていただきました。 電動歯ブラシを使う場合も、その後に手で仕上げ磨きを行い、歯の裏や奥歯などブラシの当たりにくい所をきちんと磨くようにしましょう。 磨き残しのないよう、1本1本を丁寧に磨きましょう。 ポイントは強くこすらずに「優しく、軽く、丁寧に」磨くこと。 強く磨くと歯や歯茎を傷つける原因となります。 磨いたら1度舌で歯を触ってチェックし、表面がざらざらしていたら磨き残しのサイン。 歯と歯の間や歯並びの悪い所は特に歯垢が残りやすいので、全体を磨いた後、もう1度その部分を磨き直すようにしましょう。 時間はかかりますが、夜に丁寧なブラッシングを1度試してみて、翌朝のツルツル、さっぱり感を味わってみてください。 忙しくて歯磨きをきちんとできないときは、次の日に丁寧なケアをすればOKです。 糸を入れて汚れを落とすことで、歯周病や虫歯の原因となるプラークを除去してくれるのに効果的です。 また、歯間ブラシは隙間が空いている場合に有効です。 太いものを無理に使うと隙間が広がってしまうため、自分の歯間にあったサイズのものを選びましょう。 丁寧な歯磨きを心がけていても、完璧に行うのはなかなか難しいもの。 磨き残しや歯垢がたまりやすい部分は人によってそれぞれなので、1度歯科医院で、磨けていない箇所を教えてもらい、正しい歯磨き指導を受けてみるのがおすすめです。 その上で自分に合った磨き方を実践しましょう。 矯正ってお金もかかるし、ブラケットを装着したまま人に合うのも恥ずかしい…。 歯並びを整えたくても、なんとなく躊躇していませんか? 八重歯や前歯の隙間などが気になる歯並びのメンテナンスは、短期間&低コストで手軽にキレイになれる「部分矯正」がおすすめです。 「マウスピース矯正」や「インプラント矯正」、モデルや芸能人も利用している「ラミネートベニア」による矯正など、美人印象アップがぐっとアップする「大人になってからの歯列矯正」をご紹介します。 一部の歯並びを整えるだけでも美人な印象がアップ! 歯並びで一番気になるのは、やはり笑ったとき。 自然な笑顔でいたいけど、気になる歯があって思い切り笑えない…という人は多いようです。 歯科矯正というと、歯の全体を矯正しないといけないイメージがありますが、一部の歯をちょっと変えるだけでも、見た目の印象はぐっとアップします。 短期間で低コスト。 気になる歯だけを矯正できる「部分矯正」とは? 部分矯正とは、歯並びや噛み合わせなどの気になる部分に装置を付けて矯正する方法のこと。 歯列全体を動かす全体矯正に比べて、低コストで短期間に矯正治療をできるのが特長で、装置を付けることによる不快感や抵抗感が少ないというメリットがあります。 主に前歯の矯正に用いられることが多く、歯並びのちょっとした歪みや歯の形、すきっ歯などを治したいという人にぴったりの矯正法なのです。 部分矯正は短期間で手軽に歯並びを美しくしたい人におすすめ 「歳を取ると、骨も変化して頭蓋骨の変形や縮みが生じてきます。 ですから、若いころはキレイな歯並びをしていても、年齢を重ねるにつれて歯がずれてくる場合があるんです。 特に前歯の上の6本は一番目立つ部分なので、気になる部分を集中的に矯正することで見栄えがよくなり、笑顔の印象もアップしますよ」と宝田先生。 歯並びをキレイにすれば、それまでのコンプレックスから解放されて、人の目を気にすることなく自然な笑顔でいられるようになるのも大きなメリットのひとつ。 コスト面や見た目などでなんとなく敷居の高いイメージのあった歯科矯正も、部分矯正で手軽にメンテナンスができることから、治療を行う人が増加しているようです。 代表的な「歯列矯正」の方法4つ 部分矯正といっても、その種類や方法はさまざま。 代表的な4つの歯列矯正の特性を、以下にまとめました。 薄いセラミックを歯の表面に貼り付けることによって歯の色も思い通りに、形を整えて歯の隙間を改善し、歯並びをキレイにします。 色も形も本物の歯と見分けがつかないほど自然に仕上がることから、芸能人やモデル、アナウンサーなども多く利用しているのだそう。 「歯の隙間を埋めたり、歯の形を変えたり、歯を白くしたりと、短期間で複数の悩みを解消できるので、歯並びも色も白くしたいという人におすすめです。 すべての工程は専門の歯科技工士がハンドメイドで作成するので、希望の歯の色や形にすることができます。 また、歯の表面のエナメル質を0. 5ミリほど削るだけなので、歯へのダメージも最小限に抑えられますよ」と宝田先生。 つけ爪感覚で痛みもなく、虫歯や歯周病などの治療が必要でなければ2~3回程度の来院で治療が終わるのもうれしいポイント。 また、金属を使用しないのでアレルギーなどの心配もありません。 いずれも1度専門の歯科医に相談して、自分にとって理想の歯並びになれるかどうかを見極めてから、治療を始めましょう。

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