腎臓 に いい 食べ物 世界 一 受け たい 授業。 夏の脳梗塞!血管老化の予防体操と血管を強くする飲み物

世界一受けたい授業 で 慢性腎臓病 CKD の話

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「CKD(慢性腎臓病)」などの腎臓の病気という悩みを抱えていると毎日が憂鬱ですが、そんな「腎機能低下」という悩みがなくなれば、ストレスなく楽しい毎日が過ごせますし、長生きすることもできますので、腎機能低下を見分ける方法や腎臓に負担をかける食事を知って、腎臓病の予防法を実践していきましょう! 【目次】• 成人の8人に1人がかかっている慢性腎臓病の真実! 子どもの頃からのある生活習慣が大きく関係している? その腎臓に悪い食生活とは? 血液の酸性化を防ぎ、弱アルカリにする• 血液をろ過する(余分な老廃物や塩分を取り除く) 「慢性腎臓病」が悪化すると、老廃物が血管の内皮細胞を傷つけることによって、、など血管の病気になるリスクが高くなります。 日本人の死因トップ10のうち、7つが腎臓と関わりがあるそうです。 腎臓の機能が低下すると、塩分・カリウムの制限や人工透析が必要となります。 脚のむくみをチェックする方法は、すねの横を10秒ほど押して、すぐに戻らない場合は、脚がむくんでいると考えられます。 厚生労働省によれば、一日の塩分の目安は、男性8g、女性7gで、日本人の平均は12. 3gなのだそうです。 エビの殻などを使って出汁(だし)をとることで減塩• エビに含まれるカロテノイドは尿をキレイにしてくれるそうです。 ナスの炒め物をするときにはカレー粉を使うと減塩になる• ナスに含まれるアントシアニンは腎臓の老化を遅らせてくれるそうです。 塩を直接使うのではなく、塩水を作って握ると塩分量を減らせます。 【予習編】 そこで、番組放送前に、CKD 慢性腎臓病)について予習しておきたいと思います。 【目次】• 腎臓の機能が低下し、血液中の水分や老廃物のろ過機能が低下してしまい、症状が悪化すると、人工透析が必要となります。 (1)尿や血液検査、画像診断で腎障害の存在が明らか。 特に尿蛋白(たんぱく)の存在が重要 (2)腎臓の働きを表す、糸球体濾過(ろか)量が60ミリリットル/分/1・73平方メートル未満。 (1)(2)のいずれか、または両方が3カ月以上持続する状態を慢性腎臓病 chronic kidney disease;CKD)と定義するそうです。 高血圧や糖尿病などの生活習慣病に共通しているのは動脈硬化を起こすことです。 糸球体の毛細血管の動脈硬化が、腎機能低下の一因となります。 を放っておくと、慢性腎臓病になる恐れがあるそうです。 腎臓の血管でも動脈硬化が起こり、腎臓にある糸球体(血液をろ過する腎臓の血管)が動脈硬化を起こすことで、濾過する能力が低下します。 その結果、腎機能の低下が起こります。 そして、生活習慣を改善することなくそのままの生活を続けてしまうと、さらに腎臓機能が低下して、老廃物が血管の内皮細胞を傷つけることによって、慢性腎臓病から慢性腎不全・、を引き起こす可能性があります。 尿タンパク検査 糸球体のろ過機能に異常があるかどうかを調べる「尿検査」では、主に尿にたんぱくが混じっているかどうかを調べます。 尿に蛋白が混じっているということは、毒素や老廃物をろ過する糸球体がうまく機能していない、つまり腎臓の機能が低下しているということが考えられます。 血清クレアチニン検査 「クレアチニン検査」とは、腎臓のろ過機能がどれくらい残っているかがわかる検査です。 クレアチニンとは、筋肉中のたんぱく質が代謝された時に発生する老廃物で、腎臓のろ過機能を示す指標です。 CKDは早期では症状がないため、定期的に検査を受けることが重要になります。 そのため、カロリーや脂質を摂り過ぎないバランスのとれた食事や運動、ダイエット(肥満解消)、塩分少なめの食事、水分補給、禁煙が重要です。 糖尿病の人は、になる可能性が高いともいわれます。 それは、糖尿病と高血圧の危険因子が同じだからだと考えられています。 その他にも、・ともリスク要因が重なる部分が多いため、注意が必要です。 投稿ナビゲーション.

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腎臓に良い食べ物、悪い食べ物とは?慢性腎臓病の自己対策 食事療法

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出典:www. youtube. com 「悪性活性酸素」とは、細胞を酸化(サビ)させたり、細胞膜を破壊、DNAを傷つけたり悪事を働き、病気や老化を早めると言われいます。 ・動脈硬化・脳卒中・心筋梗塞 ・肺気腫・ぜんそく・呼吸窮迫 ・糖尿病・肥満・メタボ ・認知症・パーキンソン病・脳腫瘍 ・ガン・アトピー性皮膚炎・老化 これらの様々な病気の原因の1つが「活性酸素」です。 日本医科大学の太田教授によると、水素には活性酸素を除去する働きがあることがわかったそうです。 水素が、様々な病気の予防や治療に活用できると期待されています。 水素というのはですね、体のどこでも通過できるんです。 そんな悪性の活性酸素を水に変えてくれるのが「活性水素」です。 宇宙一小さな分子である水素が、体の隅ずみまで行き渡り、 体内の悪玉活性酸素を無害な「水」に変えてくれます! つまり、「活性水素」を積極的に摂ることで、病気の予防やアンチエイジングに効果があります。 だから、スポーツ選手や女優、芸能人が積極的に取っていたんですね。 活性水素の効果・効能って? 活性水素の効果は、国内外で研究されていて、 健康・美容・ダイエットなどに効果があるとわかってきています。 研究グループが、細胞内の活性酸素が水素でどのくらい除去されるかを実験しました。 報道特集でも水素特集 NHKの報道特集「長寿社会へ 研究最前線」でもまた、水素が取り上げられていました。 (左)細胞に活性酸素を入れた状態(赤になると、細胞が死んだことがわかります。 ) (右)「水素をあらかじめ含ませておいた細胞」に活性酸素を入れた時(細胞は死なずに済んだ) 体内に水素を取り込むことで、「体に悪性のある活性酸素を除去することができる」という結果が出ました。 さらに、最新のデータが出ました。 腎臓に活性酸素を発生させ、強い副作用が出てしまうという「抗がん剤」を投与したマウス。 このマウスに「 水素水」を与えると、 抗がん剤の副作用が現れないという結果が出ました。 水素というのはですね、体の中どこでも通過できるんですよ。 例えば、血管が詰まっても、水素はその悪いところまで届くことができるんです。 活性酸素は生活習慣病や、老年病の原因の1つと考えられています。 そこで水素がこれらの病気の予防につながると期待されしてるんですね。 すごくキレイですよね!! ミュージカルの自己練習の水を飲む合間に取っていたのが、水素カプセル68という水素サプリメント。 老化の原因となる 悪玉活性酸素を取り除く効果を期待して飲んでいるようです! 藤原紀香さんが飲んでいたのは、水素カプセル68 30カプセル・1ヶ月 9936円)というサプリ。 でもこれって、医療用のため、このサプリメントは一部のクリニック(ロココ美容外科)でしか販売されていないません。 ネットでも何かいい水素サプリがないか、調べてみると、 を見つけました。 さらに、藤原紀香さんがスマスマで水素風呂にも入っていると言っていました! 出典:www. youtube. com デヴィ夫人が「ごきげんよう」に出演し 水素水を美容のために愛用していると言っていました。 デヴィ夫人の水素水の飲み方は、一日1~2リットル。 水素水の効果は、デヴィ夫人の元気さと美で証明されていますよね。 私、すごいのんべなんですよ。 もう毎晩飲んで、バケツに穴が開いたように飲んで、もうすごいんですよ。 だから、胃腸それから肝臓に親切にというか、中和しないといけないじゃないですか、だからお水をたくさん飲みます。 水素水は細胞の活性化ですから、やっぱり私たちは若い頃は細胞が増えますけども、もう私たちはいかに細胞を死なせない、そして増やす方法、活性化させる方法、それにはやっぱり 水素水が一番いいんです。 俺らは水素水を飲んでる。 水素水は普通の水と違って、 活性酸素を除去してくれる効果があって、 活性酸素は身体の老化、体調不良、サビなど、 色んな病気になったりす原因になるもので、 水素の力によってこれを除去してくれる効果があるらしい。

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世界一受けたい授業で放送!水素水のパワーって?

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ハーバード式呼吸法 毛細血管を健康に保つためには、毛細血管をゆるめ血流を良くしないとならない。 そのためのカンタンな方法が、ハーバード式呼吸法。 そのやり方は (1)4秒かけて鼻から息を吸う (2)4秒息を止める (3)8秒かけて、口からゆっくり息を吐く これを4回くり返す。 この呼吸法をすることでリラックスして副交感神経が上がり、血流改善が全身で期待できる。 そのあとしっかり睡眠をとることで、リラックス状態をキープでき、毛細血管をより健康に保つことができるという。 なぜハーバード式なのか? 番組では触れられなかったが、気になったので、ちょっとググってみると、ハーバード大学のアンドルー・ワイル氏が考案したもののよう。 安部首相も行っていたそうだが、そこでは「4-7-8呼吸法」と紹介されていて、根来先生が教えてくれた呼吸法に比べると息を止める時間が3秒長い。 慣れないと、4秒でも7秒でも息を止めるのが難しかったりするが、慣れてしまうと逆に息を止めずに吐くのが不自然に感じたりもする。 流行りのマインドフルネスでも、呼吸のしかたは結構ばらつくので、きっちりではなくてかまわないので、自分のよりリラックスできる呼吸はどんなものなのか楽しみながら探求するくらいの気持ちで続けると良いと思う。 呼吸そのものはうまくできなくても、いつもやり続けることできっといいことがある。 「スタンフォードの自分を変える教室」に、めい想そのものは上手くいかなくてもと書いてあったが、細かいことはすっかり忘れてしまったので、そちらもまた読み直してみよう。 【関連記事】 ・.

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